De acordo com pesquisas da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos indivíduos no Brasil enfrentam problemas de sono. Apesar da insônia ser um dos distúrbios mais conhecidos, há uma variedade de outros que merecem atenção.
A privação do sono pode ser um indicativo de questões de saúde física e/ou mental, e se não tratada, pode resultar em desequilíbrios no organismo, criando um ciclo negativo.
Aqui, apresentamos os distúrbios do sono mais frequentes e fornecemos orientações sobre como abordá-los. Confira!
O que caracteriza um distúrbio do sono?
Um distúrbio do sono refere-se a qualquer condição que afete a qualidade do sono de um indivíduo. Isso pode resultar em dificuldade para dormir, falta de um sono reparador e incapacidade de descansar adequadamente.
É importante destacar que a falta crônica de sono pode levar a problemas graves de saúde a longo prazo, como complicações cardiovasculares e depressão.
Quais são as origens dos distúrbios do sono?
Não há uma única causa para os distúrbios do sono, mas alguns fatores comuns incluem estresse, ansiedade, depressão, efeitos colaterais de medicamentos, excesso de peso, distúrbios neurológicos, entre outros.
Principais indicativos de distúrbios do sono
Embora os sintomas possam variar de acordo com o tipo de distúrbio, alguns sinais clássicos incluem dificuldade para dormir, irritabilidade, sonolência diurna, dores de cabeça, falta de concentração, ansiedade, ronco, mau humor, dores no corpo, alterações de memória e mudanças no apetite.
Quais são os distúrbios do sono mais comuns?
Existem mais de 70 tipos de distúrbios do sono, mas destacamos 7 dos mais predominantes que requerem atenção médica. São eles:
- Insônia
- Apneia do sono
- Sonambulismo
- Síndrome das pernas inquietas
- Bruxismo
- Narcolepsia
- Paralisia do sono
Como tratar distúrbios do sono?
Para um diagnóstico preciso, consulte um neurologista que poderá avaliar a condição por meio de análises clínicas e, muitas vezes, por polissonografia.
O tratamento varia conforme o tipo e a causa do distúrbio. Além da intervenção médica adequada, seguir hábitos saudáveis pode melhorar a qualidade do sono. Evite cafeína à noite, mantenha uma rotina de sono, gerencie o estresse, evite atividades intensas antes de dormir e controle pensamentos negativos.
Lembre-se de que cuidar da qualidade do sono é primordial para o bem-estar e a saúde geral. Não hesite em buscar ajuda profissional para tratar distúrbios do sono e melhorar sua qualidade de vida.
*Os conteúdos deste artigo são informativos e não substituem consultas médicas especializadas. Consulte sempre um profissional da saúde.
Especialista com vasta experiência em redação de artigos para sites e blogs, faço parte da equipe do site Psicologia para Curiosos na criação de artigos e conteúdos de benefícios sociais.
